Makro Besin İhtiyacı Hesaplama

Kilo verme, koruma ve alma hedeflerine göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.

Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı kalori ve aktivite düzeyine göre hesaplayın.

Aktivite ve hedefinize göre günlük protein ihtiyacınızı hesaplayın.

Günlük yağ ihtiyacınızı ve doymuş yağ üst sınırınızı hesaplayın.

Kilonuza, aktivitenize ve hava sıcaklığına göre günlük su ihtiyacınızı hesaplayın.

Tarım Bakanlığı ve USDA besin veri tabanıyla seçtiğiniz temel gıdaların gramajına göre kalori (kcal), protein (g), karbonhidrat (g) ve yağ (g) makro değerlerini hesaplayın.